导语：不知道大家对孙俪的第一印象是什么呢，反正小编第一次认识孙俪是在2011年时由她主演并且爆红于两岸三地的古装宫斗戏《甄嬛传》里甄嬛娘娘，而且小编也认为孙俪是国内年轻一派女演员里，最有演技的几位之一，其实就是这位颜值和演技都在线上的孙俪女神，她在日常生活中，也是非常的自律。
在没拍戏的期间，她会花大量的时间泡在健身房里，她本人也接触了大量的运动，例如瑜伽，普拉提，等柔韧性健身运动，这也使得她在肌肉密度较高的状态下身体的柔韧性也是一级棒，而从上图我们也能看出孙俪娘娘的动作训练非常的标准，这样高难度的柔韧训练动作，孙俪也能轻松的驾驭。
娘娘在微博晒出一组普拉提训练照，还发文称“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”这次娘娘又在微博呼吁“生命在于运动”。的确，不止生命在于运动，瘦身也在于运动。如今孙俪现在是2个孩子的妈妈，不过看她的身材真是看不出来，她能一直保持这么好身材也是有原因的，从照片中就可以看出，这些高难度动作不是经常健身的人，是很难做出来的。当然也有很多健身的小伙伴都会向她学习，翻看她微博上的一些普拉提健身照片，然后跟着照片上的动作一起练。
孙俪告诉我们：坚持健身运动的好处，除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材哦。当然也有很多健身的小伙伴都会向她学习，在翻看她以往的动态中，不难看出，她平时做的运动大都为普拉提运动为主，大家对普拉提了解吗？它是一款高效燃脂的懒人运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。普拉提真的好处多多，可以锻炼心肺，拉伸肌肉，无论对瘦身还是塑形都有很帮助。
普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为网红运动，从孙俪的打卡状态下就可以看出这项运动的燃脂塑形能力非常强，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
它是一种相对温和的运动方式，如果坚持每天锻炼会达到减脂塑形的需求。是一项特别适合女生的运动，燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，动作相对简单，只要借助拉力器就可以完成。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：双腿拉伸
首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。
动作二：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
动作三：下肢卷腹运动
看似简单其实也需要很大的力量，需要注意的是在过程中要时刻保持大腿和小腿是在一条直线上的。每天坚持做几组可以有效的减少腰部以及大腿内侧的赘肉，减肥的小姐姐还在等什么，赶紧行动起来吧。
以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。
普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，今天给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。
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结语：女性朋友们为了自己能够年轻貌美，一定注意健康饮食，保证睡眠质量，坚持健身运动很重要哦！只有让身体棒棒哒才有更多的可能性，明星既然都能坚持的，我们普通人一样可以。加油吧！