想生一个健康的宝宝，是每一个女人的愿望，但是现在很多女性的身体都处于亚健康状态，并不适宜孩子的生长。要知道，母体好比是土壤，孩子就是一颗种子。种子要发芽、健康生长自然离不开肥沃的土壤，一旦土壤贫瘠，即使种子再好也无济于事。
可见，在备孕的过程中，准妈妈们的首要任务就是将自己的身体调理好。只有拥有一个良好的身体状态，才有希望怀上并生下一个聪明健康的宝宝。那么，在备孕的时候，应该怎么科学的调理身体呢？
1、充足的睡眠
休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
2、摄取营养
不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。
3、调整作息时间
生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，以及养出脾气好、风度从容的孩子。
4、补充叶酸
计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育；少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
5、适量补充碘
女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品。
6、增强防辐射的意识
使用电器时，还是要有所顾忌，尽量少用；需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。
胎儿的生理、心理和智力的发育，都离不开双亲健康的身体状态，备孕期间，一定不要忘了身体的调理哦。
另外，值得注意的是，由于每个人的体质不同，如果对自己的身体状态把握不清楚，切忌乱补！建议与专业医师进行沟通，“对症下药”来调养身体。最后，希望准爸准妈们都能拥有一个健康、漂亮、聪明的宝宝。返回搜狐，查看更多
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