一眨眼，已经怀孕38周了，马上就到预产期，此时内心非常的紧张又冲满了期待。
还有两周就要分娩了，需要准备些什么？
妈妈根据经验，以及妇幼保健院的建议，已经早早就给我备好了待产包。
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待产包内包括：
◐盆子一大一小，洗衣皂各一块或婴儿洗衣液（产妇、婴儿分开用）
◐ 婴儿手绢数条（6-8条），婴儿专用；
◐ 婴儿衣服3~4套（提供一套）、袜子、包单3~4条，帽子2个；
◐ 奶瓶2个，吸奶器1个；
◐ 奶具消毒锅1个（自备在家中）；
◐ 婴儿护臀膏一支，婴儿专用湿巾；
◐ 圆盘晾衣架2个，晾衣用；
◐ 奶粉、葡萄糖各一盒；（必备）
◐ 产妇睡衣2套，以便换洗；，包跟月子鞋一双，防溢乳垫；
◐ 哺乳文胸（不带钢圈），防溢乳垫，喂奶抱枕（根据自己需求）；
◐ 卫生纸和产褥垫。
◐ 注意：以上用品根据个人需求适量准备。
这份清单真的事无具细，样样具全。还没当上妈妈，已经感觉到这里面的压力了。
特别是受到新冠肺炎疫情的影响，我跟许多孕妈妈一样，非常担心宝宝出生时的健康问题。
分娩前的紧张感就这样也被家人发现，因此医生给了不少建议给我：其实生孩子是一项技术活，待产妈妈除了呼吸配合到位，如何用力也很重要。
毫不夸张的说：如果没有用对力气，会事倍功半，而用对了力气，则会事半功倍！
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对此，医生给我们孕妈妈也提出了一些知识：
1、当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，孕妈妈孕妈妈在 宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加 腹压，使腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
2、当宫缩间歇时
孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
3、当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。
如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
4、注意
运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头下降进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时需要用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。
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初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。
有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法：
1、大声呻吟或大喊大叫
分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
2、在第一产程就屏气用力
孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3、胎头即将娩出时仍屏气用力
这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
4、错误用力影响顺利分娩
顺产是否顺利，与孕妈妈是否正确用力有很大的关系。孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。
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值得注意的是，孕妈妈要避免错误用力，否则会造成以下不良影响：
1、阻碍子宫口的张开
当子宫口还没有全打开的时候用力，子宫的入口部分因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
2、导致严重的会阴撕裂
胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开。可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
3、新生儿的头部会受到长时间挤压
胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。
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现在的人都很怕一样东西，那就是生娃！
因为分娩太痛了，不敢生啊！
不过，如今已经有一种技术能减轻分娩痛苦
那就是 无痛分娩
“无痛分娩”究竟是什么？
无痛分娩即分娩镇痛，是一种安全、舒适的分娩方式，避免了药物镇痛可能会造成的医疗风险。
无痛分娩≠完全无痛，但能减轻至少80%痛楚，让宝妈在比较轻松的状态下顺应身体完成分娩。
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无痛分娩能减轻80%痛楚是怎么做到的呢？
今天就带大家了解一下：
1、无痛分娩真的能无痛吗？
无痛分娩从严格意义上讲应该叫做分娩镇痛。因个人体质及生理条件不同分娩镇痛的效果也不同。并非所有的分娩都可以做到完全无痛。临床上，通常按照0～10分给疼痛分级。使用分娩镇痛以后，通常可以将产妇的疼痛程度控制在3～4分以下，某些人甚至可以达到0分。大部分产妇在分娩镇痛后，在宫缩的时候，只会有肚子发紧的感觉，没有明显的疼痛感。
2、无痛分娩的好处
无痛分娩不单单止痛，它所来带的益处，是很多人都意想不到的。
1、提高产妇配合度。疼痛缓解后孕妇的痛苦和恐惧感降低，且能充分的休息，有足够的精力与体力去主动配合参与整个分娩过程，有利于胎儿的顺利娩出。
2、并发症少。很多忍受不了的产妇会决定做 剖宫产。无痛分娩既然不是剖宫产，自然减少了很多剖宫产可能导致的问题：比如伤口疼痛、感染、囊肿等
3、胎儿影响小。无痛分娩是从硬膜外间隙注入药物，不是直接进入血液循环。进入胎儿体内的药物极其微量，被胎儿吸收的成分极少。而且产妇不会因剧痛释放大量的应激成分，反而减少了胎儿缺氧的风险。
4、灵活转变。如果还是需要紧急转剖宫产，无痛分娩建立的麻醉通道可以避免延误手术或者全麻带来的严重并发症，从而保证母婴的安全。
3、无痛分娩有副作用吗？
使用无痛分娩之前，麻醉医师都会对孕妈妈进行全面检查和评估，综合判断是否具备无痛分娩条件，条件适合才允许使用。再者，目前临床来说，无痛分娩已经是较为成熟的技术，在国外也非常普遍。无痛分娩的目的是镇痛而非完全麻醉，在药物类型、剂量控制上麻醉医生会严格把控。因此，无痛分娩不会伤害到产妇和胎儿。如果硬要说副作用，倒是可能会有轻微的不适反应。
2018年始，广东医科大学顺德妇女儿童医院已全面实现“无痛分娩”。
分娩是个技术活，用对力气生娃没那么疼~进入预产期的妈妈记得get啦！
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来源：健促科、顺德城市网；编审：卢敏；审核：汪周艳返回搜狐，查看更多
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